World Brain Day 2023: ઘણા રિસર્ચમાં એ વાત સાબિત થઈ ચુકી છે કે જો સ્વાસ્થ્ય અને મગજ બન્નેને મજબૂત રાખવું હોય તો તમને પોતાની લાઈફસ્ટાઈલને હેલ્ધી રાખવી પડશે.
Posted on July 22, 2023
એક રિસર્ચ અનુસાર જો તમે પોતાની લાઈફસ્ટાઈલને સારી અને હેલ્ધી રાખો છો તો હાર્ટની બીમારી, બ્રેઈનની બીમારીની સાથે સાથે ડાયમેંશિયાનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. તેના માટે યોગ્ય ખોરાક, વજન પર કંટ્રોલ રાખવો, ધૂમ્રપાન ન કરવું, બીપીને કંટ્રોલમાં રાખવું કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રીત કરવું અને ઓછી રક્ત શર્કરા હોવી શામેલ છે.
રિસર્ચ રિસર્ચ અનુસાર જો તમે હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ રાખશો તો ડાયમેંશિયાનો ખતરો 6 ટકા ઓછો થઈ જાય છે. તેનાથી ખબર પડે છે કે શરૂઆતથી જ હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલને ફોલો કરવી જોઈએ જેનાથી ડાયમેંશિયાનો ખતરો ઓછો થઈ શકે છે.
પુસ્તકો વાંચો પુસ્તરો વાંચવા એક સારી આદત છે સાથે જ તમારા મગજને હેલ્ધી રાખે છે. અભ્યાસથી મગર હંમેશા એક્ટિવ રહે છે. જેનાથી કોઈ પણ બીમારીનો થવાનો ખતરો ઓછો થાય છે.
એક્ટિવ રહેવું શારીરિક ગતિવિધિ મસ્તિકના કોષોને ચાર્જ અને સ્વસ્થ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. રેગ્લુલર એક્સરસાઈઝથી મગજમાં રક્તનો પ્રવાહ વધે છે. તેની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને કોઈ પણ બીમારીનો ખતરો ઓછો થાય છે.
હેલ્ધી ડાયેટ લેવી ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને આખા અનાજથી ભરપૂર ડાયેટ મસ્તિષ્કને સર્વોત્તમ સ્વાસ્થ્ય આપે છે. અનહેલ્ધી ખાદ્ય પદાર્થો અને શર્કરા યુક્ત પીણાથી બચો જે સંજ્ઞાનાત્મક હાનીનું કારણ બને છે.
સ્વસ્થ્ય વજન બનાવી રાખવું સંતુલિત આહારની સાથે સાથે સ્વસ્થ્ય વજન બનાવી રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થૂળતા મસ્તિષ્ક વિકારો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
ધુમ્રપાન ન કરવું જોઈએ વધારે ધુમ્રપાન કરવાથી મગજ પર ખૂબ વધારે હાનિકારક પ્રભાવ પડે છે. ફક્ત આટલું જ નહીં તેનાથી સ્ટ્રોક અને અલ્ઝાઈમરની બિમારીનો ખતરો પણ વધે છે.
હાઈ બીપી હાઈ બીપી મગજની કમજોર નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અહીં સુધીકે તેનાથી સ્ટ્રોકનો પણ ખતરો બની શકે છે.
બ્લડમાં શુગર લેવલ ઓછુ હોવું બ્લડમાં શુગર લેવલ કેટલું છે તેને હંમેશા ચેક કરવું જોઈએ. બ્લડમાં હાઈ શુગર લેવલ મગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેનાથી યાદશક્તિ અને શીખવાની સમસ્યામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. સાથે જ મુડ સ્વિંગ, વજન વધવું, હોર્મોનલ ચેન્જ અને અલ્ઝાઈમરની બિમારીનો પણ ખતરો વધે છે.
